Беаути & Фасхион

Савети који ће вам помоћи да изгубите горњи део трбуха

Pin
Send
Share
Send


Горња маст желуца је најистакнутија област која се може масирати у телу. Изгледа неугледно и узрокује здравствене проблеме који се крећу од болести срца и рака дојке па све до деменције. Овај чланак наводи начине на које можете да се ослободите ове горње масноће у стомаку.

Шта узрокује горњи стомак?

Иако постоје многи разлози за формирање горње масноће у стомаку, ове једноставне грешке које треба да учинимо треба избегавати да би се спречило да се маса:

  • Једење Нездрава, масна храна резултира додатном масноћом која се складишти у горњем стомаку.
  • Недостатак вежбања и активности може довести до неуједначеног складиштења масти
  • Стрес је још један велики фактор за складиштење масти
  • Додатни здравствени проблеми као што су срчане болести, штитњача и хормонска неравнотежа могу довести до масног ткива горњег дијела трбуха
  • Претерани лекови без одговарајућег начина живота

Здраве навике у исхрани и савјети за дијету за смањење масноће у горњем стомаку:

Ови кораци јасно објашњавају како се ријешити горњих масноћа трбуха, тако што ћете направити врло једноставне промјене у нашем свакодневном начину живота:

Корак 1

Морате укључити дијету која је богата калцијем или богата млечним производима без масти. Ово ће помоћи да се смањи повећање тежине у горњем стомаку. Месо треба одрезати на мање траке и исећи хлеб на мање половине. Уз то, боље је јести вишеструко или 3 до 4 оброка дневно који је лакши него јести 2 тешка оброка дневно. Ово одржава ваш метаболизам потпуно напуњеним и ублажава ниво шећера у крви на нормалан ниво.

Види више: Вежба за смањење трбуха

Корак 2

Требало би да покушате да смањите количину калорија за 250 да бисте изгубили пола килограма сваке недеље. За сваки пола килограма масти у стомаку морате месечно спалити 500 калорија дневно. То можете урадити тако што ћете се држати подаље од безвредне хране и намирница које садрже велике количине транс масти. Одлучите се за целе житарице и храну са високим садржајем влакана која узимају тело дуже да би се пробавила. Ове намирнице ће вас држати пуним током дужег временског периода и поправити ваш метаболизам.

Корак 3

Треба смањити шећер у исхрани који се накупља у региону трбуха. Одлучите се за воду или биљни чај и дијете са ниским садржајем масти. Ниска масноћа је најбоља која има воће и поврће и житарице са високим влакнима које ће брзо сагорети маст. Познато је да су намирнице богате влакнима богате витаминима и минералима и да вас дуже задржавају. Нездрава и пржена храна, прерађена храна и орашасти плодови додају масноћу у стомак тако да се држе даље од њих.

Види више: Хоме Ремедиес То Лосе Белле Фат Фаст

Корак 4

Покушајте да напуните желудац пре јела или воде. Ова вода ће вас напунити и учинити да се осећате мање гладни. Овако, нећете више јести. Такође, можете узети мало воде током оброка или између њих.

Вежбе за смањење масног ткива у горњем стомаку:

Корак 1

Треба да покушате да направите 200 до 300 мин аеробних вежби сваке недеље. То ће помоћи да се изгуби маст у стомаку у горњем региону. То се може постићи вожњом бицикла, пливањем или трчањем око сат времена око 5 пута тједно како би се спалило 25000 калорија. Ово је 2/3 нормалног килограма масти.

Корак 2

Требало би више да покушате да радите у свом свакодневном животу да бисте сагорели више калорија. Ово ће изгубити масноћу из желуца, посебно у горњем делу. Требало би да идете степеницама а не лифтом и паркирајте свој аутомобил даље од капије, тако да морате да ходате.

Види више: Хов То Лосе Ловер Белли Фат

Корак 3

Требате тонирати мишиће желуца и вашу језгру да бисте имали равније стомак. То можете урадити тако што ћете седети два до три пута недељно са савијеним коленима и рукама на потиљку. Требало би да подигнете своје тело са пода док не дође до угла од 45 степени, а тело спустите на земљу. Ово треба поновити од 15 до 20 сетова.

Овај стил живота треба да допуните правилним спавањем које не сме бити мање од 8 сати дневно. Пијте пуно течности током дана да бисте били хидрирани.

Врхунске вежбе за спаљивање горњег дела стомака за мушкарце и жене:

Вежбање је кључни део смањења масноће у горњем стомаку. Прави режим вежбања може помоћи у сагоревању вишка масти и дати вам раван абдомен о коме сте увек сањали:

  • Реверсе Црунцхес
  • Доубле Црунцхес
  • Стојећи бенд
  • Твист Црунцхес
  • Лунге Твист
  • Роллинг Планк
  • Бицицле Екерцисе
  • Вертикално крцкање ногу
  • Стомацх Вацуум
  • Капетанова столица.

Ове вежбе за губитак масног стомака могу да се изводе и код мушкараца и код жена код куће.

Ефективни савети за смањење горњег дебелог стомака:

Да бисте знали како да изгубите маст у горњем стомаку, пратите ове једноставне, али ефикасне савете:

  • Смањите калорије. Реците НЕ Јунк храни, Масне залогаје и Десерти.
  • Побрините се да пратите редовну рутину вјежбања да би задржали дебљину
  • Престанак пушења и алкохол могу убрзати процес смањења масноће
  • Медитација може да вам помогне да управљате стресом и учините да изгубите додатне центиметре
  • Добро спавање у трајању од најмање 6-8 сати дневно може појачати ваш метаболизам и помоћи вам да изгубите маст
  • Укључите обиље свјежег воћа, поврћа и ораха у вашу исхрану
  • Држите се мршавог меса и пијте пуно воде током дана

Горњи стомак може бити веома фрустрирајуће. Али, бринући се о томе, без предузимања било какве акције само погоршава ситуацију. Време је да се усредсредите на своје здравље и вратите се здравој рутини. Препознат ћете вриједност цијелог времена и труда, када се поново лако уклопите у свој омиљени пар трапера!

Погледајте видео: NYSTV - The Seven Archangels in the Book of Enoch - 7 Eyes and Spirits of God - Multi Language (Може 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send