Беаути & Фасхион

Како да добијете раван стомак у недељи

Pin
Send
Share
Send


Да ли сте фрустрирани због свог надутог стомака? Да ли се спремате за велики догађај и желите да вам стан буде раван недељу дана? Да ли је могуће? Да наравно! Примање облика и прождрљивог трбушног кормила треба посвећену промену у постојању, као и да нема никаквих чуда. Постоји неколико начина који помажу да се добије раван стомак за недељу дана. Морате да знате да је тело невероватна машина поред тога што сигурно можете да истрошите вероватноћу за само недељу дана. Дакле, данас у овом чланку вам кажемо неке начине како да добијете раван стомак за недељу дана.

Најбољи начини за добијање равног стомака у недељи:

Сада, у наставку смо споменули листу најбољих начина који помажу у добивању равног стомака за недељу дана. Они су следећи;

1. Пијте пуно воде:

Препоручује се пити најмање 10 до 12 чаша воде у једном дану. Потрошња додатне користи за воду како би се избегло ширење желуца кроз асимилацију, ослобађање констипације и гаса, на тај начин покушавају да пију 1 литру воде дневно за лакши стомак. Вода за пиће подржава ваше тело да одржи одговарајућу равнотежу течности, одржава одржавање воде поред тога што се осећате као да сте запаковани као резултат тога, мотивисани сте да мање конзумирате. Вода слично разграђује масноће за снагу, а затим преноси хранљиве материје у ваше мишиће да би одржала варење.

2. Избегавајте претеран унос натријума или соли:

Додатна со или натриј који конзумирате, додатна вода коју ће ваше тело ухватити против стварања масноће у стомаку као и отечене. За то треба да попијете додатну воду да исперете додатну тежину воде коју покреће додатна со у вашој исхрани. Препоручује се да се једе 2500 милиграма натријума дневно како би се избегло ширење и повећање количине воде.

Види више: Хов То Флаттен Белли Ат Хоме

3. Измијените своје воће и поврће:

Док су сирово воће и поврће обилан избор за потпуно здравље, они добијају ваш стомак да се одбијају, тако да је најбоље да их конзумирате у мањим порцијама да би се проширили током дана.

4. Конзумирајте чешће:

Као алтернатива 3 велика оброка који могу испунити ваш желудац и излучити ваш гастроинтестинални систем, имати мале, бројне оброке или освјежење. Јасно конзумирајте оброке око 2 до 3 сата; они ће заузети мање простора у вашем стомаку, извор мање расти, задржати ваау дигестију и задрлати осјећај да сте препуни.

5. Пијте зелени чај:

Зелени чај се састоји од антиоксиданата познатих као катехини који играју битну улогу у смањењу желудачне масти. Ако желите да добијете раван стомак и додатну енергију за сагоревање масти, раније зелени чај вежбајте.

Види више: Вјежба за раван трбух

6. Смањите исхрану високо-влакнастих дијета:

Многе добре намирнице од влакана као што су броколи, прокулица, пасуљ, плин од карфиола и надутост. Уклоните их од вашег режима током ове недеље. Чим се недеља заврши, полако их повећавајте за један по један. Након тога можете лако да идентификујете која храна вам додатно смета стомак у односу на друге. Управљајте исхраном помоћу које можете добити довољно влакана и сачувати желудац.

7. Избегавајте алкохол:

Алкохол ствара ваше тело да добије додатну количину масти коју конзумирате и да се сведе на пепео до 36% мање масти него што би то уопште било. Алкохол такође може спречити производњу хормона за сагоревање масти.

Види више: Флат Стомацх Ин 10 Даис

8. Извршите вежбе:

Укључите се у комплетне покрете тела, као што су пусх-уп, пулл-упс, бочна даска, пењање конопца, кардио, и црунцхес у име једног скупа од 15 понављања. Не заборавите да пратите сваку вежбу за један минут прескакања ужета. Морате бити паметни да запалите око 500 - 600 калорија за свако испитивање.

Погледајте видео: KAKO PODICI DUPE ? VEZBE ZA DUPE (Септембар 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send