Беаути & Фасхион

9 Бест Цардиовасцулар Екерцисес

Pin
Send
Share
Send


Гојазност је огроман проблем који сви ми покушавамо да решимо на свој начин. Сви се покушавамо уклопити и зато смо одлучили да направимо корак против гојазности. Сада гојазност има неке значајне последице од којих многе окружују срце и његово деловање, где сувише масног притиска срца и његових крвних судова доводи до недостатка његовог функционисања што може довести до напада. Чак и без гојазности, борба у форми је мантра и одређене кардио вежбе када се практикују на регуларном термину могу помоћи нашем телу да се боље припреми за ове невидљиве нападе. Ево неких од достојанствених кардиоваскуларних вежби које можете изабрати да задржите своје срце младим и премлаћивањем.

Кардиоваскуларне вежбе:

Поздрав Сунцу:

То је првенствено низ јога поза који је претворен у рутину вјежбања кроз журне просторе и без прекида. За разлику од јоге, ово је брзо закорачено и лако се изводи. Не само да ће помоћи вашој кардио, већ ће и пружити флексибилност абдоминалним мишићима. Почните са положајем паса на доле, где ваша стопала и руке додирују тло својим телом у луку. Сада идите на роњење и баците главу. Када завршите рутину, требате извадити груди, а главу лагано нагнути према назад.

Аеробни тренинг:

Аеробни тренинг је брз, интензиван тренинг који треба да се уради са одређеним ритмом или ритмом. Ово је забаван приступ у раду где се крећете заједно са ритмом и обављате интензиван физички тренинг од два или три минута, који ће вас задавити и задихати за ваздух. Опустите се и поновите.

Бициклизам:

Вожња бицикла низ сеоску стазу при брзини за неколико минута је добра кардиоваскуларна вјежба. Побрините се да пређете на хипер брзину на неколико минута да би се ваше срце утркало. На крају успорите и наставите.

Прескакање:

Прескакање са конопцем вас враћа у детињство када сте се забављали и забављали. Још увијек можете то учинити и овај пут за бољу сврху. Прескакање одржава ваше срце у тркама док вежбате своје кардио нивое.

Види више: Тумми Црунцхес Мршављење

Гим Бреезе Тхроугх:

Да бисте извршили добар сет кардио кондома, не треба вам тешка опрема и добро тело. Све што вам је потребно је једноставна трака за трчање или циклус у којем можете вјежбати кардио. Можете чак користити одговарајући простор за вежбање склекова и слободних спуштања руку.

Веслање:

Мало људи је свесно чињенице да је веслање добар кардио. Правилно веслање вам може помоћи да се боље носите са кардиом. Почните малим веслачким такмичењем, а затим учествујете у веслачким такмичењима како бисте побољшали свој тренинг. Чак можете ићи на рафтинг са пријатељима.

Види више: Типови аеробне вежбе

Сквот скок:

Почните тако што ћете стајати усправно на земљи са усправљеном кичмом и вратом у правцу кичме. Почните да стојите усправно, а затим се сагните и склоните се као да седите на столици. Требало би да се савијате довољно да не видите своје прсте. Ово је право сквотирање тамо где ти стражњица стрши. Сада долази забавни део где завршите тренинг са скоком и онда се вратите у првобитну позицију.

Шкаре за ноге:

Почните тако што ћете лежати на леђима, а затим држите руке иза врата тако да вам глава почива на руци. Сада подигните обе ноге и почните их гурати ка маказастом покрету где једна нога иде горе, а друга иде доле и тако даље.

Види више: Вјежбе отпора код куће

Покретање степеништа:

Једноставно стојте на врху степеница или испод њега и онда једноставно почните трчати горе-доле у ​​брзом покрету. Одморите се и наставите, али будите сигурни да сте свесни лажних корака.

Погледајте видео: Katelyn Ohashi - Floor 1-12-19 (Јануар 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send