Беаути & Фасхион

Да ли прескаче да смањи масноћу трбуха

Pin
Send
Share
Send


Сваког дана устајемо и видимо се у огледалу и жалосни смо што смо дебели или здрави. Због заузетог распореда или брзог живота остаје много мање времена када можемо ићи и вјежбати у теретани.

Вежбање свакодневно је веома важно. Иако сте заузети као пчела, још увек морате да обавите бар 10-20 минута тренинга сваки дан!

Питање остаје исто што и учинити? Када то учинити? И како то учинити?

Од многих кућних вјежби овдје у овом чланку ћете знати о прекрасној и супер страшној вјежби која ће испухати трбух масноће и додатне калорије које носите на вашем тијелу.

То је прескакање! Да, прескакање конопа ће вам помоћи да одбаците сву вашу масноћу у стомаку или било коју другу телесну масноћу за само неколико дана. Резултати које доноси прескакање ужета су заиста ефикасни и задржавају се дуго времена.

Амазинг Скиппинг То Редуце Белли Фат

Постоје различите методе или стилови помоћу којих можете прескочити конопац.

1. Сингле Јумп:

Ово је стари и основни стил скока. Потребно је да једноставно прескочите уже као што то чините нормално без ужета. У овом стилу морате да скочите довољно високо да очистите конопац.

2. Додирните корак:

  • При томе држите ручке везане за уже заједно и чврсто. Сада морате да окренете конопац десно, и тако га двапут подесите кружним покретима.
  • У овом тренутку не идите десно и куцните леве прсте према десној пети.
  • Поновите исто на другој страни.

3. Трчање скок:

  • Овај стил прескакања ужета захтева истовремено трчање и скакање,
  • То ће бити учињено наизменичним ногама када скочите високо.
  • Трчите на месту са скоковима преко ужета користећи једну ногу одједном.

Види више: Да ли пливање смањује масноћу трбуха

4. Слика Осми:

  • Стојте подаље од стопала и направите раздаљину у ширини кука
  • Сада морате држати ручке ужета заједно испред вашег тела.
  • Пратите имагинарну цифру од осам у хоризонталном правцу испред вашег тела
  • Сада померајте руке од левог рамена до десног кука, а исто тако и од десног рамена до левог кука.
  • Такође пребаците своју тежину са лева на десно.

5. Дупли скок:

  • Ова врста прескакања је напредни скок у нивоу и то захтева од вас да скочите јако високо и тако брзо закачите конопац тако да коноп два пута прође испод ваших стопала пре него што поново погодите под.
  • Ово је веома тешко покренути у почетку прескакањем тако да је боље да почнете са појединачним скоковима, док не будете у могућности да направите дупле скокове.

Види више: Како изгубити масти у доњем телу

6. Скок у слалому:

  • У томе ћете скијати, али са ужетом.
  • Док прескачете конопац, мораћете да се селите између левог и десног.
  • Дакле, треба да скочите око 6 инча високо на леву страну и онда један скок од 6 инча високо на десну страну у следећем скоку и наставите да се мењате.
  • Држите ноге заједно док скочите и слетите на обе ноге заједно.

7. Цомбо Јумп:

  • Овај стил прескакања је као комбинација трчања, скакања и појединачних скокова у једном потезу.
  • Направите око 10 окрета конопа један за другим, а затим за њим трчите и скакајте
  • Након тога урадите око 10 окретаја ужета и направите појединачне скокове.

Извођењем било којег од горе поменутих стилова прескакања дневно моћи ћете да смањите 1000-1500 калорија за само 7 дана.

Види више: Цаусес Фор Белли Фат

Pin
Send
Share
Send