Сваког дана устајемо и видимо се у огледалу и жалосни смо што смо дебели или здрави. Због заузетог распореда или брзог живота остаје много мање времена када можемо ићи и вјежбати у теретани.
Вежбање свакодневно је веома важно. Иако сте заузети као пчела, још увек морате да обавите бар 10-20 минута тренинга сваки дан!
Питање остаје исто што и учинити? Када то учинити? И како то учинити?
Од многих кућних вјежби овдје у овом чланку ћете знати о прекрасној и супер страшној вјежби која ће испухати трбух масноће и додатне калорије које носите на вашем тијелу.
То је прескакање! Да, прескакање конопа ће вам помоћи да одбаците сву вашу масноћу у стомаку или било коју другу телесну масноћу за само неколико дана. Резултати које доноси прескакање ужета су заиста ефикасни и задржавају се дуго времена.
Амазинг Скиппинг То Редуце Белли Фат
Постоје различите методе или стилови помоћу којих можете прескочити конопац.
1. Сингле Јумп:
Ово је стари и основни стил скока. Потребно је да једноставно прескочите уже као што то чините нормално без ужета. У овом стилу морате да скочите довољно високо да очистите конопац.
2. Додирните корак:
- При томе држите ручке везане за уже заједно и чврсто. Сада морате да окренете конопац десно, и тако га двапут подесите кружним покретима.
- У овом тренутку не идите десно и куцните леве прсте према десној пети.
- Поновите исто на другој страни.
3. Трчање скок:
- Овај стил прескакања ужета захтева истовремено трчање и скакање,
- То ће бити учињено наизменичним ногама када скочите високо.
- Трчите на месту са скоковима преко ужета користећи једну ногу одједном.
Види више: Да ли пливање смањује масноћу трбуха
4. Слика Осми:
- Стојте подаље од стопала и направите раздаљину у ширини кука
- Сада морате држати ручке ужета заједно испред вашег тела.
- Пратите имагинарну цифру од осам у хоризонталном правцу испред вашег тела
- Сада померајте руке од левог рамена до десног кука, а исто тако и од десног рамена до левог кука.
- Такође пребаците своју тежину са лева на десно.
5. Дупли скок:
- Ова врста прескакања је напредни скок у нивоу и то захтева од вас да скочите јако високо и тако брзо закачите конопац тако да коноп два пута прође испод ваших стопала пре него што поново погодите под.
- Ово је веома тешко покренути у почетку прескакањем тако да је боље да почнете са појединачним скоковима, док не будете у могућности да направите дупле скокове.
Види више: Како изгубити масти у доњем телу
6. Скок у слалому:
- У томе ћете скијати, али са ужетом.
- Док прескачете конопац, мораћете да се селите између левог и десног.
- Дакле, треба да скочите око 6 инча високо на леву страну и онда један скок од 6 инча високо на десну страну у следећем скоку и наставите да се мењате.
- Држите ноге заједно док скочите и слетите на обе ноге заједно.
7. Цомбо Јумп:
- Овај стил прескакања је као комбинација трчања, скакања и појединачних скокова у једном потезу.
- Направите око 10 окрета конопа један за другим, а затим за њим трчите и скакајте
- Након тога урадите око 10 окретаја ужета и направите појединачне скокове.
Извођењем било којег од горе поменутих стилова прескакања дневно моћи ћете да смањите 1000-1500 калорија за само 7 дана.
Види више: Цаусес Фор Белли Фат
