Беаути & Фасхион

15 најбољих воћака богатих калцијумом које треба јести док су у исхрани

Pin
Send
Share
Send


Калцијум је есенцијална компонента за тело. То су наши зуби, наше кости, итд. Што је више садржаја калцијума, то је тело боље. Калцијум је неопходан за правилан раст и одржавање различитих функција тела. То је неопходно за правилно функционисање виталних хормона у телу, одржавање мишића итд. Стога је важна потрошња хране богате калцијем. Хајдемо сада на плодове. Плодови долазе са добротом природе, а неки са високим пропорцијама калцијума. Правилним уносом воћа богате калцијумом можемо постати здрави. Дневна вредност калцијума за просечну особу је око 1000 милиграма. Ево неких од најбољих плодова богатих калцијумом и других здравствених предности.

Високо калцијум богате воће доступне у Индији:

1. Наранџе:

Ко не воли наранџе? Често их једемо необавезно, а да нисмо свесни његове доброте. Наранџа је најбоље воће богато калцијумом. Ево велике шансе да се едукујете о нутритивној вредности поморанџи. Ови плодови садрже око 45 до 50 милиграма калцијума заједно са моћним витаминима као што је витамин Ц. Почетак јутра са чашом сока од наранџе је одличан избор.

2. Марелице:

Кајсија је једна од најефикаснијих плодова богатих калцијумом. Сушене кајсије имају одличан укус и добро су за ваше здравље. Ови плодови садрже око 5 милиграма калцијума на 100грама. Ако волите да пешачите или ако желите да будете алпиниста или планински бициклист онда почните са сушењем кајсије у редовној исхрани.

3. Дриед Фигс: т

Ови плодови су богат извор калцијума и садрже око 160мг калцијума на 100г сервирања што је једнако 241мг калцијума по чаши. Унос сувих смокава може да обезбеди вашем телу есенцијалне количине калцијума који вас могу учинити јачим и здравијим од језгра.

4. Кивис:

Ова тропска храна је пуна добре количине калцијума и других есенцијалних витамина који су корисни за организам. Људи готово свих узраста могу јести ово воће. Када је реч о садржају калцијума, киви садрже више од 30 грама калцијума на 100г сервирања што значи да вам стаклени сок може снабдевати тело са преко 60 грама калцијума.

5. Ребарбара:

Ово воће се првенствено сматрало поврћем. Али данас људи ово знају као воће испуњено вредним природним елементима. Плод је богат извор калцијума, а једна шоља сока од рабарбаре може да обезбеди вашем телу више од 300 милиграма калцијума. Ово је један од савршених плодова богатих калцијумом, заједно са другим погодностима.

Види више: Цалциум Рицх Вегетаблес

6. Мулберри:

Дуд је такође један од других воћа богатих калцијумом. Ове плодове не можете наћи ни у једној продавници. Врло тешко је наћи дуда. Међутим, требали бисте се сматрати сретнима ако се на њих ослоните јер су богат извор сирових калцијумских елемената. Једна шалица мурве садржи око 55 милиграма калцијума.

7. Опунција:

Опунице су богат извор калцијума. Садрже 83 милиграма калцијума по чаши што значи да појединачна бодљикава крушка долази са 58 милиграма калцијума.

Види више: Протеин Рицх Вегетаблес

8. Кумкуатс:

Кумкуат је једна од виталних улога на листи најбољих плодова богатих калцијем. Ово су укусни плодови који су такође добар извор витамина Ц, А и калцијума. Они долазе са 12 милиграма калцијума и обожавају их готово свуда по свом укусу.

9. Прунес:

Шљиве су најбоље воће са калцијумом богатим калцијем. Они су популарни агенс за борбу против болести и могу спречити појаву одређеног броја болова у телу. Садржај алкохолног шећера у овим плодовима чини их укусним. Што се тиче садржаја калцијума, чаша сока од шљиве ће вам обезбедити 55 грама калцијума.

Види више: Листа намирница са високим садржајем шећера

10. Грејп:

Воћни плод Са садржајем калцијума до 22 мг по чаши сока, ово воће треба да волите из више разлога него због његовог укуса. Плод помаже у повећању крвног притиска и здравља срца, остављајући позитиван утицај на ваше тело.

11. Црни рибиз:

Црни рибиз је познат као магични састојак за жене које траже плодове богате калцијумом. Плод такође помаже у одржавању проблема менопаузе код старијих жена. Осим тога, може помоћи и као извор који може смањити укупну упалу. Понекад га користе труднице којима није дозвољен њихов уобичајени лек због свог стања. Сада долази до садржаја калцијума, а црни рибиз је богат калцијумом по садржају од 55 мг на 100 грама воћа. За сваку порцију добијате око 30-40 мг. То је, у великој мери, ако узмете у обзир величину воћа.

12. Лиме:

Лајм је доста богата листом воћа богатом калцијумом са садржајем од 33 мг на 100 грама. Лајм је често повезан са свим добрим стварима које ваше тело може добити. Од губитка тежине до чистог тена, вапно је поуздано воће. Поред ових, такође помаже при контроли проблема ваше констипације. То је један од најчешћих плодова широм света, па чак и најмањи комад сока може додати више укуса вашој храни. Да не спомињем предности које вам даје, додатна је предност.

13. Папаиа:

Папаиа је позната као један од најздравијих плодова на свету због садржаја хранљивих материја. Папаја је на врху табеле са садрзајем калцијума због њене дозе од 20 мг на 100 грама сервирања. Може се јести и сирово и кувано. Папаиа није популарна само по свом укусу, али има једнако познате здравствене користи. Помаже вам да се заштитите од ризика од рака дебелог црева. Не само то, папаје такође подстиче здравље тела, посебно кардиоваскуларног система. Папаја садржи пробавни ензим Папаин, који је од велике помоћи у смањењу бола од унутрашњих спортских повреда.

14. Стравберри:

Има укус као савршенство у устима; овај црвенкасто розе плод је пун свих врста хранљивих материја. Али воће је богато калцијумом за око 16 мг на 100 грама сервирања. С обзиром на своје вршњаке, можда неће бити највећи понуђач на листи, али његове здравствене бенефиције је тешко ускладити. Јагоде дају вашем имунитету потребан потицај, баш као што помаже код проблема са очима. Видјет ћете да се ваша визија побољшава у трен ока, јер јагода има витамин Ц који помаже у раду на рожњачи и фокусу на мрежници. Нема других плодова богатих калцијумом као што је ова јагода.

15. Гуава:

Од сока до сировог воћа, мирис и укус ће вас задржати жудња за више воћа. Док је у Индији бела гуава уобичајена, углавном иначе, пожељна је ружичаста боја. Плод такође има велике здравствене предности. Богат је ликопеном, витамином Ц и антиоксидантима, осим што је воће богато калцијумом. Говорећи о томе, гуава има садржај калцијума од 18 мг на 100 грама сервирања. Зимско воће је кључни имунитет и подједнако корисно за труднице, које су богате фолном киселином.

Дакле, сада знате да не морате да бринете о томе да имате недостатак калцијума само зато што сте нетолерантни на лактозу. Наставите са куповином намирница и не заборавите да укључите ове воће богате калцијумом на вашу листу. Ни у једном тренутку нећете бити у форми и здравији него икада, и можете нам се касније захвалити.

Погледајте видео: What Does a $140 Melon Taste Like? (Октобар 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send