Беаути & Фасхион

25 најбољих кућних лекова за несаницу која вам брзо помаже да заспите

Pin
Send
Share
Send


Несаница је проблем несанице. У овом стању, пацијент доживљава недостатак сна и стога доводи до умора који омета свакодневну рутину. За здраво тело, веома је важно да особа спава 8-9 сати неометано. Међутим, несаница је проблем који не дозвољава да се тај циљ оствари и због тога тело постаје нездраво. У овом чланку ћемо покрити неке природне лијекове за спавање који ће вам помоћи да брже погодите кревет!

Шта је несаница или несаница?

Пре него што уђемо у део лекова, хајде да прво разумемо шта је несаница. Несаница је стање у којем је особи тешко да заспи или да спава, чак иу најповољнијим условима. Ово резултира непотпуним распоредом спавања који може учинити да се особа осећа уморно и летаргично. Хронична несаница може довести до депресије, промјене расположења и анксиозности.

Шта узрокује несаницу?

Узроци несанице у сну су пре свега стрес и анксиозност. Продужени осећај напетости и стреса доводи до менталних поремећаја, који могу довести до тога да особа остане будна. Чак и ако особа уђе у сан, врло брзо ће се пробудити, због мисли о страху, фрустрацији и бесу. Неки људи који имају тенденцију да брину у сну и често се боре са својим емоцијама у самом сну. То може узроковати лош и поремећен сан у особи.

Типови несанице:

Постоје многе врсте несанице које су узроковане различитим узроцима:

  • Акутна несаница: Ово је често узроковано одређеним догађајем или стресом који се дешава на одређени дан. Краткорочно је и може се лечити за дан или два.
  • Хронична несаница: То је стање у којем особа има проблема са спавањем више од 3 ноћи седмично.
  • Почетна несаница: То је стање у којем се особа бори да заспи на почетку.
  • Маинтенанце Инсомниа: т У таквом стању, човеку је тешко да одржава сан и често се буди. Када се једном пробуде, имају проблема да се поново врате на спавање.
  • Идиопатска несаница: Неуролошка контрола циклуса сна сна у особи је абнормално развијена, што може изазвати доживотну несаницу.

Који су знаци и симптоми несанице?

Заједнички знак за несаницу је несаница и потешкоће у спавању. Други знаци и симптоми идентификације несанице су:

  • Често се будите током ноћи.
  • Буђење раније него обично.
  • Осећај умора и летаргије.
  • Раздражљивост и умор.
  • Промене расположења, анксиозност и депресија.
  • Главобоље које се осећају као трака око главе.
  • Гастроентеритис.
  • Стална брига око несанице.

Најбољи природни хоме лијекови за несаницу:

Погледајте ова Инсомниа решења која могу да реше ваше проблеме несанице. То су биљни лекови и једноставни савети за поправљање ваших брига!

1. Семе куминова:

Семе кима су одличан лек за лечење несанице. Пијем чај од кима прије спавања, можете одмах осјетити мирни ум, што је први корак за добар сан. Семе кима су богате гвожђем и манганом. Познато је да сок ових сјеменки стимулише секрецију ензима у панкреасу, што може помоћи у бољој пробави и добром спавању. Најбољи начин за узимање кима је у облику чаја или жвакања семена, а вађење сока је одлична идеја.

Упутства за припрему:

  • Узмите 1 кашичицу семена кима у чаши воде
  • Пустите да прокључа док вода не постане смеђа
  • Проциједите и послужите чај

Упутства за кориснике:

  • Семе кима се такође може жвакати или узети са зрелом бананом да би се покренуо добар сан.

Последице:

  • Семе кима може бити мало горко и може изазвати мучнину. Можете додати долар меда да побољшате укус.

2. Мушкатни орах:

Мушкатни орашчић има умирујући и умирујући учинак на ум. Традиционално се користи као релаксант и доказано је ефикасан у лечењу несанице. Има једињење које се зове миристин, које помаже у ослобађању антистресних ензима. Као природни седатив, прстохват мушкатног ораха може вам помоћи да боље спавате и дуже. Најбоље је узети са топлим млијеком или чак воћним соком прије спавања како би вам помогло да брзо заспите.

Упутства за припрему:

  • Додајте прстохват мушкатног орашчића у топло млеко и конзумирајте прије спавања
  • Такође можете да добијете мушкатни орашчић са 1 кашичицом сока Амла и да га добијете три пута дневно.

Упутства за кориснике:

  • Топло млеко је најбољи начин да користите мушкатни орах за добар сан

Последице:

  • Мушкатни орашчић када се узима у вишку може изазвати халуцинације и менталне поремећаје. Мање је више када је у питању мушкатни орах.

3. Шафран:

Шафран је још један ефикасан третман за несаницу. Ова драгоцена биљка има велике количине мангана, који има блага седативна својства. Конзумирањем чаја са шафраном или додавањем неколико праменова шафрана у топло млеко пре спавања, можете искусити добар и здрав сан. Употреба шафрана и прописаних лекова вам може помоћи да брже савладате несаницу. Шафран је такође познат по томе што лечи депресију смирујући живце и пружајући умирујуће олакшање.

Упутства за припрему:

  • Додајте неколико праменова шафрана кипућој води
  • Напрегните се и попијте чај пре спавања

Упутства за кориснике:

  • За боље спавање можете користити и шафран са топлим млеком пре спавања.

Последице:

  • Шафран када има превише може довести до прегријавања у тијелу. Додајте не више од 2-3 нити.

4. Банане:

Банане су богате магнезијумом, минералом који има седативна својства. Једење банана пре спавања, не само да вам помаже да брже спавате, већ и дуже. Банане могу да регулишу ваше хормоне и такође хлади ваш мозак. Можете појести зрелу банану или направити чај од бананиног спавања, кувањем огуљене банане и додавањем мало цимета у воду. Морате имати на уму да једење много банана пре спавања може додати додатну тежину.

Упутства за припрему:

  • Огулите банане и исеците велике комаде
  • Скувајте воду и додајте огуљене банане
  • Проциједите течност и додајте прстохват Цимета
  • Послужите овај топли чај и пијте прије спавања

Упутства за кориснике:

  • Конзумирање зреле банане служи и за добро спавање.

Последице:

  • Вишак уноса банана може довести до проблема са тежином.

5. Фенугреек Јуице:

Сок од пискавице има својства против несанице која могу одбити нежељене мисли и промовирати добар сан. Делује тако што смирује оштећене живце и помаже у стимулисању доброг сна. Сок од пискавице се издваја мешањем лишћа пискавице са водом и вађењем сока. Можете чак пробати сјеменке од пискавице у води преко ноћи и мијешати их како би извадили сок. Изузетно је горак и препоручује се да се конзумира са медом како би га се могло питати за пиће.

Упутства за припрему:

  • Помешајте лишће пискавице са водом
  • Напрегните сок
  • Додајте кашику меда у 2 кашике сока од пискавице
  • Пијте је сваке ноћи пре спавања

Упутства за кориснике:

  • Намочене сјеменке пискавице можете сипати и додати мед

Последице:

  • Вишак сока од пискавице може довести до поремећаја желуца.

6. оцат од меда и јабука:

Мешавина меда и јабуковог сирћета има својства изазивања сна. Познато је да промовише добар и дуг сан, смирујући тело и ум. Смеша може помоћи у регулацији срчаног откуцаја и нормализацији протока крви. АЦВ и Хонеи такође помажу у чишћењу тела и уклањању свих токсина. Најбољи начин за конзумирање ове мешавине је разблаживање јабуковог сирћета у чаши топле воде са медом како би његова магија почела!

Упутства за припрему:

  • Помешајте 1 кашичицу јабуковог сирћа у 1 чаши топле воде
  • Додајте 1 кашичицу меда
  • Пијте ову смешу сваке ноћи пре спавања

Упутства за кориснике:

Можете чак додати и неколико капи лимуна за бољи укус

Последице:

АЦВ се никада не сме уносити неразблажен. Не претерујте са количином јер може довести до опекотина у стомаку.

Чај од камилице:

Камилица је најчешће коришћени лек за изазивање доброг сна. Традиционално се користи током векова да би се смањила упала, смириле живце и промовисао квалитет сна. Камилица има антиоксидант зван Апигенин, који може блокирати рецепторе мозга што резултира смањеном анксиозношћу и напетошћу. За неколико минута можете почети да се осећате поспано и дуже спавате. Чај од камилице се такође користи у многим терапијама како би се пацијенти смирили и смањили њихову нервозу.

Упутства за припрему:

  • Узмите врећицу чаја од камилице и умочите у врућу воду
  • Пустите чај да процури 5 минута
  • Уклоните врећицу и послужите вруће

Упутства за кориснике:

  • Можете чак додати и неколико капи меда за побољшане ефекте и укус

Последице:

  • Ако сте алергични на биљке из породице тратинчица, клоните се камилице

8. Топло млеко:

Да ли се сећате да вам је мајка инсистирала да попијете чашу топлог млека пре спавања? Била је у праву када вам је рекла да изазива добар сан. Топло млеко садржи амино киселину звану Триптофан, која промовише ензиме који могу смирити мозак. Овај агент чини да се осећате као у хипнози, тако што ћете разјаснити свој ум и стимулисати добар сан. Топло млеко се може добити и прстохватом мушкатног орашчића или шафрана за додатне погодности.

Упутства за припрему:

  • Узмите чашу топлог млека
  • Додајте мало меда и прстохват мушкатног орашчића
  • Пијте га пре спавања

Упутства за кориснике:

  • Можете чак имати и топло млеко са неколико праменова шафрана или кардома

Последице:

  • Људи који имају алергију на млечне производе морају да избегавају пијење млека.

Друге промене у начину живота за несаницу за спавање:

  1. Медитате: Једна од најбољих ствари у вези са третманом несанице је медитација. Веома је важно имати миран ум за здрав сан. Покушајте да медитирате око 15-20 минута сваки дан како бисте обезбедили постепено али ефикасно лечење несанице.
  2. Технике опуштања: Постоји много техника опуштања које особа може користити за довођење ума у ​​миру и успостављање равнотеже када је у питању сан. Ово укључује уметност јоге, истезање, арома масаже и још много тога. Пажљивост је још један облик умјетности опуштања који се може користити у сврху лијечења несанице. Будите сигурни да радите било коју од наведених техника сваки дан за брзо олакшање од несанице.
  3. Промена исхране: Постоје неке измене у исхрани које је потребно унети у дневну рутину када је у питању несаница. Смањење количине кофеина је једна од њих. Поред тога, избегавање слаткиша је још један од важних фактора које морате направити.
    Пре спавања треба јести храну која помаже у спавању као што су крекери од угљених хидрата. Храна богата магнезијумом такође делује као седатив и треба је узети. То су пшеничне мекиње, цела зрна, бадеми, индијски орашчићи и друго.
  4. Арома терапија лаванде: Лаванда је један од природних производа који имају својства благог средства за смирење које такође може изазвати несаницу. Употријебите мало уља лаванде на челу и сљепоочницама прије спавања. То ће вам помоћи да постигнете циљеве доброг сна.
  5. Узми добар туш: Топли пљускови посебно потапају у води са неким етеричним уљима као што је иланг-иланг или лаванда, што је добар начин за третирање проблема несанице. Ово би требало да вам помогне да ослободите стрес и на мишиће. Овај врх за купање је веома добар за опуштање и бољи сан.
  6. Постави амбијент: Понекад је бука и светлост у просторији такви да изазивају поремећаје спавања. Важно је имати мирну собу са слабим свјетлом за правилан сан. То ће помоћи у лијечењу несанице коју доживљавате на једноставан и сигуран начин.
  7. Етерично уље јасмина: Узмите неколико капи етеричних уља јасмина на оба зглоба пре него што ударите у кревет. Мирис ће вас засигурно натјерати да спавате и то на најидеалнији могући начин. Ово уље морате користити редовно да бисте постигли боље резултате који ће вас спасити од проблема несанице.
  8. Учините физичку вежбу: Ако пратите строг режим вежбања сваки дан, сигурно ћете бити исцрпљени и уморни ноћу. Ово ће осигурати да заспете чим стигнете у кревет. Физичка вежба је један од природних начина лечења несанице. Као додатну корист, она ће одржати приањање тела и уравнотежити тежину.
  9. Биље за несаницу: Биљне ствари су одувек биле средство за бољи сан. Валеријана је таква биљка која ће вам омогућити да боље спавате. Такође ће смањити симптоме мамурлука и помоћи вам да елиминишете несаницу.
  10. Дијета прије кревета: Према мишљењу стручњака, укус неке хране богате протеинима помоћи ће вам у лијечењу несанице заувијек. Храна као што је пилетина и ћуретина садрже велике количине протеина који је добар прије спавања. Он ће вам пружити ефикасан и бољи сан. Храна као што је ћуретина долази са супстанцом која се зове триптофан и која је аминокиселина и помаже вам у бољем спавању. Према мишљењу стручњака, ово је један од најбољих природних кућних лекова за несаницу.
  11. Унос магнезијума и калцијума: Оба ова природна елемента се сматрају најбољим појачавачима сна. Видљиво је да особе које конзумирају ова два елемента које садрже храну добијају бољи сан у поређењу са онима који немају довољно уноса ове две природне супстанце. Препоручена количина калцијума коју треба свакодневно конзумирати је 200 милиграма.
  12. Дивља салата: Покушајте да имате мало дивље салате ујутро или поподне. Ово ће вам омогућити да имате здрав сан. Такође ће помоћи вашем телу у суочавању са стресом. Можете га додати у листу домаћих лијекова за несаницу.
  13. Читајте добре књиге: То значи покушати избјећи хорор приче или филмове. Они заузимају ваш ум и размишљају о стварима које сте прочитали на телевизији. Уместо тога, гледајте романтичне филмове или оне који воле љубав или оне који долазе са сретним завршетком. Покушајте да прочитате неке добре књиге као што су биографија и књиге намењене деци. Веровали или не, ово ће вам омогућити добар и здрав сан који ће довести до бољег сутра.
  14. Узми своје стање озбиљније: Желите ли знати природне лијекове за несаницу? Несаница се може показати штетном. То је био разлог многих смрти пацијената са високим крвним притиском. Дакле, време је да се мало више концентришете на спавање. Одвојите мало времена од свијета и концентрирајте се на себе. Пратите одређени распоред који је у корист вашег сна и мало чешће спавајте док не изађете из ове створене штете.
  15. Кречни трикови: Минд ит! Овај лијек не ради са свима, али ипак вриједи покушати. Може се промијенити положај за спавање и пробати нови. Трикови укључују замену душека или јастука. Такође можете променити стране и мало се опустити током сна.
  16. Пратите прави распоред погодан за ваше тело: Будимо искрени. Наши типови тела се разликују, па тако и наше навике. Дакле, требало би да направимо рутину коју ћемо строго поштовати. Рутина треба да буде прилагођена потребама спавања. Мораћете да се побринете да вам рутина обезбеди довољно времена да ваше тело захтева трошење на кревету. Наставак такве навике ће додатно помоћи у искорјењивању ваших бесаних ноћи. То је један од природних и најлакших кућних лекова за несаницу који даје здрав сан.

За које треба избегавати несаницу:

  • Типс фор Интерцоурсе: Да ли вам је потребна нека кућна средства за лечење несанице? Онда боље обратите пажњу на ову. Након сполног односа, хормон се ослобађа у мушком телу, што је такође природно током сна. Али жене, с друге стране, пате од несанице. Тај специфични хормон мажења такође се ослобађа у женском телу, али из неког разлога, они их не чине успаваним у односу на мушкарце. Дакле, ако желите да имате здрав сан, избегавајте однос.
  • Држите телефон даље: Признај или не. Сви смо некако овисни о нашим мобилним телефонима. Укључујемо га током ноћи да би проверили поруку или имали касни разговор. Ово није добро за тебе. То вам неће помоћи у спавању. Уместо тога, он ће извршити притисак на очи и елиминисати ваш осећај поспаности који може довести до непроспаване ноћи. Истраживања су показала да је од 10.8 особа изјавило да је мобилни телефон главни кривац за њихову несаницу.
  • Искључите будилник: Да истина је. Студије су показале да људи често остају у страху од буђења на време и због тога им понестаје сна док спавају, али постоји стрес у главама. Неки стручњаци су препоручили искључивање будилице док се не ослободите фазе несанице.
  • Избегавајте превише кофеина: Превише каве није добро за тебе. Ту су и бројни други производи који долазе са садржајем кофеина као што је Пепси. Али пошто се кафа сматра једним од најбољих извора кофеина, држаћемо се кафе. Да, истина је да би вам током велике количине посла или испита кава могла помоћи да останете будни. Али превише конзумације кафе може доказати неправилно функционисање органа и смањити сан. Кафа се сматра једним од главних зликоваца за несаницу.
  • Социјализовати: И на крају, али не и најмање важно, ово је заиста ефикасан природни лек за лечење несанице. На крају дана све што нам је потребно је добро и здраво срце. Не треба заборавити да наши пријатељи и људи са којима се дружимо могу помоћи у смањењу стреса и туговања. Покушајте мало дружити ако мислите да требате пријатеље.
  • Еаси Он Тхе Боозе: Конзумирање велике количине алкохола може бити разлог ваше несанице. Алкохол може уништити ваш сан. Запамтите, за безбрижан сан морате остати тријезни. Ово стање се обично види код жена. Пошто мушкарци могу добити опуштени, али још увијек доброг сна. Али жене, с друге стране, морају патити од бесаних ноћи ако конзумирају велику количину пића са алкохолним садржајем. Ово је један од најбољих домаћих лијекова за несаницу.

Аиурведа и хомеопатски лијекови за несаницу:

Проверите ове лекове од Аиурведа и Хомеопатије да бисте излечили несаницу:

  • Асхвагандха: Ово је једна од најбољих ајурведских биљака за лечење несанице. Можете узети две таблете Асхвагандхе дневно.
  • Брахми: Још један релаксант из Аиурведске медицине, који се може узимати у облику капсула или праха у млеку.
  • Сиродхара: Сиродхара је још једна релаксирајућа терапија у аиурведи, у којој се уље прелије на чело одређено вријеме како би служило сврси.
  • ЦоффеаЦруда: Ово је одличан лијек од Хомеопатије, који смањује несаницу узроковану стресом и прекомјерним дјеловањем мозга.
  • Хлороводонична киселина: За пацијенте који се осећају поспано, али не могу да спавају, Муриатиц ацид је најбољи лек.

Нежељени ефекти несанице:

Несаница, било краткорочна или дугорочна, доводи до нежељених посљедица.

  • Ако је ово стање краткотрајно, током дана можете искусити умор и неактивност
  • Ваше спознајне способности су смањене и шансе за несреће су високе
  • Примијетит ћете лоше вјештине доношења одлука и недостатак фокуса
  • Дуготрајна несаница може довести до анксиозности, депресије и чак душевне болести
  • Доживјет ћете кратку смиреност, љутњу и фрустрацију.

То су неки кућни лекови које практикују особе које пате од несанице. Истина је да постоје многи други лијекови који се могу практицирати код куће за бољи сан. Али ово су неки од најбољих лекова које су предложили људи који су решили своје проблеме у вези са несаницом.

Погледајте видео: 10 Things to do in Kotor, Montenegro Travel Guide (Август 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send