Беаути & Фасхион

10 Амазинг Бенефитс оф Киви Воће током трудноће

Pin
Send
Share
Send


Ако сте редован посетилац на тржишту воћа, сигурно сте приметили плодове смеђег, крзненог изгледа. То се зове Киви воће, које је поријеклом из Новог Зеланда и Кине. Названи су Кивис због њихове сличности са изгледом птица кивија. Киви се такође називају “Кинески огрозд” јер имају сличан профил укуса. Напуњени су хранљивим састојцима као што су витамин Ц, Е и фолна киселина, који су кључни за здраво тело. Због тога су плодови кивија високо препоручени трудницама јер су показали позитивне резултате у развоју фетуса. У овом чланку ћемо размотрити чудесне предности кивија током трудноће и разумети могуће нуспојаве.

Шта је Киви Фруит?

Пре него што почнемо да причамо о предностима Кивија за трудницу, хајде да прво разумемо шта је воће Киви! Киви су плодови овалног облика са смеђом или жутом кожом прекривеном косом. Унутар воћа, приметићете зелену или тамно жуту пулпу са тонама ситних црних јестивих семена. Киви плодови су слатки и тангични у укусу, што их чини погодним за превртљиве непце трудница.

Да ли је воће киви добро за трудноћу?

Киви се често сматра „хранљивом снагом“ јер је богат извор витамина Ц и Е. Садржи минерале у траговима, дијетална влакна, антиоксиданте, фолну киселину, калиј итд. Овај плод помаже у мозгу и когнитивном развоју фетуса. високим количинама фолата. Редовни унос овог воћа може помоћи у исхрани коже и повећању имунитета са витамином Ц и Е.

Чињенице о храни за киви:

Следи разбијање хранљивих материја на 100гмс сервирања.

  • Укупне калорије - 61
  • Укупно масти - 0.5 гм
  • Калијум - 312 мг
  • Натријум - 3 мг
  • Тотал Царбохидратес - 15 гм
  • Дијетска влакна - 3 гм
  • Шећер - 9 гм
  • Витамин Ц - 154%
  • Витамин Б6 - 5%
  • Калцијум- 3%
  • Магнезијум - 4%
  • Витамин А - 1%

Пошто је овај плод пун витамина, треба га укључити у исхрану трудне мајке. Врло је корисно за труднице јер има разне користи.

Како јести воће киви током трудноће?

Пошто је воће киви релативно ново на индијском тржишту, постоји много питања о томе како га јести. Горњи слој плодова мора се прво уклонити. Зелена пулпа унутра се може уживати у целини или се може исећи на кришке. Можете чак направити и воћни сок од кивија или додати киви воће у салате како бисте подигли укус.

Колико киви могу јести за вријеме трудноће?

Иако нема ограниченог ограничења за конзумирање кивија током трудноће, препоручује се да га чувате 2-3 плодова дневно. Како кажу „превише било чега може бити лоше“, преједање кивија током трудноће може довести до здравствених проблема и неугодних ситуација.

Предности Киви воћа у трудноћи:

Хајде да погледамо 10 најбољих здравствених предности Кивија током трудноће:

1. Одржава кардио васкуларно здравље:

Потрошња 2 или 3 кивија помаже у прочишћавању крви и нижим садржајима масти, одржавајући тако кардиоваскуларно здравље. Висок ниво калијума присутног у воћу киви може ефикасно смањити крвни притисак и спријечити изненадне нападе. Такође је доказано да воћни сок Киви има исте ефекте као и Аспиринска таблета када је у питању заштита срца!

2. Велики извор фолне киселине:

Трудна жена треба око 400 мг - 800 мг фолне киселине у својој исхрани за здрав развој плода у првим месецима зачећа. Конзумирање кивија у трудноћи може помоћи у развоју когнитивних функција код фетуса и спријечити било какве неуралне дефекте. Зато се трудницама препоручује да узимају најмање један киви дневно.

Види више: Шта би требало да буде положај за спавање током трудноће

3. Снага битних хранљивих материја:

Садржи више витамина Ц у односу на наранџасту и такође садржи велику количину калијума у ​​целини. Такође садржи много витамина Е. Потрошња овог воћа је веома здрава за кожу и такође обезбеђује неопходне витамине и хранљиве материје за бебу. Киви плодови такође помажу у јачању имунолошког система и штите тело од инфекција.

4. Чува кости јаке:

То је врло добар извор витамина К и стога помаже у развоју јаких костију. Он учвршћује љековиту снагу тијела и смањује згрушавање крви. Адекватна количина витамина К је потребна у току трудноће, јер у току процеса порођаја тијело пуно крвари. Претјеран губитак крви може бити веома опасан.

5. Помаже у расту везивних ткива:

Витамин Ц повећава имунитет и производи колаген-еластични материјал одговоран за стварање везивног ткива у телу. Она даје растућој беби есенцијалне хранљиве материје за развој везивног ткива у његовом или њеном телу.

6. Он спречава тело од оштећења слободних радикала:

Киви су богати антиоксидантима који помажу у смањењу оштећења ћелија услед оксидације. Посебно код будућих мајки, ризици од оксидативног стреса су високи, што се може ефикасно ријешити Кивисима. Високе количине витамина Ц такође помажу у поправљању ћелија и подстичу нови раст.

7. Смањује ризик од растезања на женском стомаку:

Студије су показале да редовна конзумација овог воћа смањује ризик од истезања током порода. Побољшава формирање колагена, одговорног за еластичност коже. Тако су шансе за стрије знатно смањене. Такође је препоручљиво користити хидратантну крему на подручју абдомена заједно са конзумирањем воћа киви.

Види више: Прегнанци Типс

8. Спречава породне дефекте:

Богат је витамином типа Б који се зове Б9 и који је битан за развој нервног система бебе. Недостатак овог фолата доводи до разних дефеката током порођаја код бебе. Спина Бифида је врста дефекта који се види код беба којима недостаје Б9 у његовом / њеном телу. Киви, са високим процентом фолата, могу помоћи у спречавању таквих проблема.

9. Помаже у мозгу и когнитивном развоју фетуса:

Пошто је ово воће веома добар извор фолата, спречава неутрални дефект код новорођенчета и помаже у процесу развоја мозга у раној доби. Дакле, потрошња је изузетно корисна за очекивану мајку.

10. Промовише пробаву:

Киви садрзе велике колицине дијеталних влакана, који помазу трудници да се суоцавају са болном констипацијом. Редовно конзумирање воћа може помоћи у бољој пробави, глатким покретима цријева и ослобађању од надутости, плина итд. Такође, воће киви садржи пребиотике, који потичу раст пробиотичких бактерија за побољшање укупног здравља Гут.

Нежељени ефекти воћа киви за труднице:

Док Кивифруит има пуну корист за труднице, важно је имати на уму да неке од могућих нуспојава посебно за људе могу бити алергичне на Кивифруит:

  • Сврби грло
  • Отицање у грлу
  • Отекли језик
  • Итцхи моутх
  • Проблеми са гутањем
  • Ацид Рефлукес
  • Хеарт Бурн
  • Узнемирен стомак

Зар ове чињенице о кивијима нису превише добре да би се веровале? Када се ускоро приближи датум испоруке, време је да се усредсредите на здраву исхрану како бисте осигурали добробит ваше мале. Уз узимање прописаних лекова и додатака, добијање хранљивих материја из природних извора може учинити чуда. Дакле, време је да разговарате са својим лекаром и проверите безбедност Кивија за време трудноће. Ако добијете одобрење, уживајте у овим укусним плодовима да бисте дочекали лепу, здраву бебу!

Види више: Храна за труднице

Погледајте видео: Calling All Cars: Highlights of 1934 San Quentin Prison Break Dr. Nitro (Децембар 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send