Здравље

Користи од воде јечма - 16 чудесних листа са чињеницама о исхрани

Pin
Send
Share
Send


Сећаш се оних добрих старих дана, када те је твоја мама навикла да пијеш Барлеи Кхањи? Јечам је једно од најхранљивијих житарица које се користе у припреми разних печених производа, јуха и салата. Јечам је богат угљеним хидратима и важним витаминима, минералима. Често се сматра супер зрном и изузетно је популарна код здравствених наказа. У овом чланку, сазнајте више о здравственим предностима јечма, тј. О благодатима воде јечма, припреми, чињеницама исхране и дневној дози детаљно:

Шта је јечам?

Јечам је житарица која припада породици траве. Цела зрна јечма имају љуску као спољашњи поклопац. Изгледају као зрна пиринча са зрном беле боје у унутрашњости, али је љепљивији и жваканији. Сматра се да је једна од најздравијих намирница на свијету и да је изузетно разнолик за употребу. Јечам се такође зове “Јау” на хинду, “Јав” на гуџаратском, “Сату” у маратском, “барлиариси” на тамилском и “барлиБиииам” у телугу. Постоје многе предности јечма за здравље (јау бенефиције) које укључују помагање у затвору, лијечење инфекција, па чак и превенцију рака.

Врсте јечма:

Зрна јечма су доступна у многим варијантама на тржишту, а уобичајена форма су цела зрна:

  • Пахуљице: Љускави јечам је као роловани овас, који се прави тако што их се изравнава. Користе се у пекарским производима или у Муеслију.
  • Брашно: Брашно од јечма се прави тако што се зрна разбијају у фини прах. Ово се користи заједно са другим брашном у печеним производима.
  • Гритс: Грах од јечма је напукло зрно које се прво пржи, а затим разбије. Изгледају као напукли кукуруз.
  • Хуллед: Ољуштени јечам се прави уклањањем само спољашње љуске, држећи читаве мекиње нетакнутом. Ово је богато дијеталним влакнима и храњивим у односу на друге сорте јечма.
  • Прекрупа од јечма: То су беле боје, једноликог облика зрна која подсећају на ситне бисере. Израђују се уклањањем слоја мекиња и широко се користе у јухама и салатама.
  • Одлегли јечам: Ова зрна јечма имају нетакнуту спољашњу љуску и користе се за израду клице.

Чињенице о исхрани јечма:

Јечам је високо на важним витаминима и минералима. Провјерите прехрамбени распад од 100 грама Величина сервирања:

  • Укупне калорије: 354
  • Укупно масти: 2.3 гм
  • Натријум: 0%
  • Калијум: 452 мг
  • Укупни угљени хидрати: 73 гм
  • Дијетска влакна: 17 гм
  • Протеин: 12 гм
  • Ирон: 19%
  • Витамин Б6: 15%
  • Магнезијум: 33%

Сада када сте разумели житарице од јечма, дајте нам мало више детаља о води од јечма:

Шта је вода од јечма?

Млечно бело пиће које се добија кључањем јечма у води назива се јечма вода, што је најчешћи облик конзумирања овог јечма. Вода јечма на хиндском језику назива се „Јау Паани“ и користи се као традиционални кућни лек у многим домаћинствима и добро је позната по својим нутриционистичким предностима. Добра вода јечма је таква да се често даје као прва дјечја храна у многим земљама. Лако се пробавља и помаже у лечењу многих обољења. Ево вашег водича за разумевање најбољих предности пијења воде од јечма и такође научите методу припреме.

Можемо ли свакодневно пити јечмену воду?

Да! Вода јечма је апсолутно сигурна за дневну потрошњу. У ствари, веома је препоручљиво за труднице и дојиље, па чак и за старије људе да задрже затвор и друге пробавне сметње! Конзумирање воде јечма редовно током лета може довести до ефекта хлађења.

Како чувати воду од јечма?

Исхрана у јечменој води се најбоље користи када се конзумира свежа. Међутим, ако желите да је ускладиштите за будућу употребу, користите стаклену посуду са херметичком заптивком. Одржавање у хладњаку око 2-3 дана је оптимално и изнад тога вода може бити неприкладна за потрошњу.

Које је најбоље време за пиће јечма?

Најбољи дио воде јечмене воде је да се може добити у било које вријеме, без суочавања са било којим споредним ефектима. За доручак можете добити здјелу топле воде од јечма како бисте започели дан на здравој ноти. Можете је добити и као супу за ручак или као средњи оброк. Задржавање зрна јечма може вам дати жвакану текстуру како бисте се осјећали засићено.

Колико воде јечмена могу пити дневно?

Можете имати 2-3 чаше јечма воде дневно, ако немате алергије на глутен. Ова доза се посебно препоручује пацијентима који се суочавају са инфекцијама уринарног тракта. Вода од јечма може истјерати токсине и бактерије, нудећи тренутно олакшање. Једини проблем са конзумирањем вишка јечма је диуретичка својства која вам могу дати потребу за честим мокрењем.

Како направити јечмену воду код куће:

Састојци:

  • Пеарл барлеи -. Цуп
  • Вода - 3 шоље
  • Кристална со - по укусу [Они који желе слатку верзију могу додати шећер, смеђи шећер, меласу, јаггери, или мед.]
  • Сок од лимуна - 1 тбсп

Припрема:

  • Потопити темељно очистити једва у 3 шалице воде преко ноћи.
  • Притисак се кува у истој води за око 4 звиждаљке. Спустите пламен и оставите да кува још 10 минута док се јечам не претвори у кашу.
  • Извадите куван јечам након што се притисак смањи.
  • Пустите да се смеша темељно охлади пре напрезања и ароме.
  • Послужите освежавајуће пиће украшено лимуновим клином.

Инцредибле Барлеи Ватер Бенефитс фор Хеалтх, Хаир & Скин:

Следе неке од најбољих употреба воде јечма (јау ка пани погодности) за кожу, косу и здравље:

Здравствене предности јечмених вода:

Овде смо уврстили 13 најбољих здравствених користи од воде јечма. Хајде да их погледамо.

1. Јечмена вода за смањење тежине:

Пакирано са влакнима, ово пиће чува вас дуже вријеме и потискује апетит. Осим тога, влакна такође осигуравају да се токсини исперу из система. Нижи апетит у комбинацији са телом без токсина нуди гарантован губитак тежине. Ово је једна од најбољих предности за воду од јечма.

2. Анти канцерогена својства:

Као складиште антиоксиданата, редовно укључивање овог пића у вашу исхрану може угрозити ризик од рака уклањањем слободних радикала. Присуство влакана покреће производњу добрих бактерија у стомаку, што вас штити од рака дебелог црева.

3. Јечма вода за дијабетес:

Уз одржавање нивоа шећера у крви, ово пиће успорава потенцијал тела да апсорбује угљене хидрате. Према томе, дијабетичари се могу ослонити на воду од јечма за одржавање нивоа глукозе.

4. Заштита за срце:

Присуство влакана, и топивих и нерастворних, у обилним количинама у овом пићу помаже у снижавању нивоа лошег холестерола. Што су нивои ЛДЛ-а нижи, сигурније ће бити ваше срце.

5. За јачи пробавни систем:

Дајте свом пробавном систему добру дозу влакана тако што ћете дневно попити чашу воде јечма. Заједно са побољшањем пробавног пожара, он делује као природно средство против надимања. Присуство влакана у добрим количинама такође даје лаксативну снагу овом пићу, што га чини идеалним средством за кућну употребу код затвора.

6. Добро за ваше бубреге:

Као што је раније споменуто, особе које пате од бубрежног каменца могу узети помоћ овог пића да исперу мале депозите калција. Такође детоксифицира бубреге и тако спречава ризик од рака бубрега.

Види више: Предности воде за пиће

7. Природни лек за анемију:

Присуство бакра у овом пићу помаже у побољшању производње хемоглобина, чиме се смањују шансе појаве анемије. Они који имају анемију такође могу конзумирати пиће богато гвожђем да би побољшали број црвених крвних зрнаца.

8. За бољи имуни систем:

Присуство витамина Ц у сувишним количинама у овом напитку учвршћује ваш имунолошки систем, одржавајући честе поновне појаве хладноће и кашља. Задржите свој умор тако што ћете дати жељену дозу чашом воде јечма. Што је ваш имуни систем бољи, то су ниже шансе да се разболите.

9. Штитови против жучних каменаца:

Нерастворљива влакна воде јечма смањују излучивање жучних киселина. Што су нивои жучних киселина нижи, то је боља осетљивост на инсулин. Ово, заузврат, смањује ниво триглицерида, спречавајући стварање жучних каменаца.

10. Авертс Атеросклероза:

Комплекс витамина Б присутан у овом енергетском напитку, снижава ниво холестерола. Ово, заузврат, спречава да се масти одлажу на артеријске зидове и да се не згусну. Укратко, нижи нивои холестерола и ЛДЛ ометају развој атеросклерозе.

11. За јаче кости:

Калциј, бакар и фосфор, присутни у јечменој води, јачају кости и побољшавају њихово укупно здравље. Пиће садржи и манган, који игра главну улогу у производњи костију. Познато је да чаша овог напитка садржи калциј једанаест пута више од чаше млека. Ово пиће обилује и гвожђем, што га чини идеалним пићем за отклањање и лијечење остеопорозе.

12. Лечи инфекције уринарног тракта:

Ово је једна од главних употреба воде за пиће. Делује као диуретик, што чини да тело уринира више од нормалног нивоа. Овај процес помаже у испирању токсина из тела, укључујући микробе. Препоручује се да узмете 2-3 чаше јечмене воде дневно како бисте задржали УТИ!

Види више: Здравствене предности кокосове воде

13. Природни антидот за тровање:

Студије указују да вода од јечма има потенцијалне антидотне особине које се могу користити за спречавање ризика од тровања.

Предности воде од јечма за кожу:

Овде смо навели 2 предности воде од јечма за кожу. Хајде да их погледамо.

14. Има својства против старења:

Јечам Вода користи кожи на много начина. Упакована витамином Ц и другим антиоксидантима, ова супер течност уклања слободне радикале који покрећу рани почетак бора, финих лежајева и опуштене коже. Присуство селена у овој течности помаже у задржавању еластичности коже. Стога, редовна употреба воде од јечма може помоћи да ваша кожа буде добро тонирана, податна, млада и блистава.

15. третира зачепљене поре:

Ако патите од зачепљених пора и акни, вода од јечма је најбоље природно рјешење. Антиинфламаторно једињење које се зове Азелаична киселина може помоћи у деблокирању пора, смањити упалу коже и спријечити акне. Уз унутрашњу потрошњу, наношење воде директно на кожу може учинити глатку и стаклену.

Предности воде од јечма за косу:

Овде смо се пријавили, корист од воде јечма за косу. Хајде да их погледамо.

16. Бори се за губитак косе и задржава боју косе:

Присуство ниацина, тиамина и процијанидина Б-3 омогућава овој води јечма да промовише раст косе, чинећи густу, бујну косу. Вода јечма обогаћена гвожђем и бакром побољшава производњу црвених крвних зрнаца, чиме се олакшава губитак косе због анемије. Присуство бакра такође помаже у одржавању боје ваше косе активирањем секреције меланина у правилним количинама.

Јечмена вода за жене:

Вода од јечма је показала да је изузетно корисна за жене. Труднице и дојиље могу редовно да се ослањају на ово пиће, како би побољшале квалитет и количину издвојеног млека. Ево шта ово скромно пиће може да уради за жене током трудноће и дојења:

  • Аналгетска својства овог напитка помажу у ублажавању бола током првих дана дојења.
  • Стимулише производњу пробавних сокова, смањујући тако пробавне сметње и сродне проблеме код мајки и беба.
  • Будући да је гликемијски индекс низак, може помоћи новим мајкама да на здрав начин избаце тежину трудноће.
  • Попијте пиће да бисте олакшали јутарњу мучнину током првог триместра.
  • Она штити жене од инфекција уринарног тракта и квасца до којих долази током трудноће.
  • Редовном употребом овог пића може се спријечити гестацијски дијабетес код трудница.
  • Држите Едем и хипертензију изазвану трудноћом са овим сјајним пићем.
  • Вода од јечма је такође позната по томе што олакшава конгестију носа током трудноће.
  • Спречити формирање жучних каменаца у заливу са јечменом водом током трудноће.

Види више: Како користити ружичасту воду

Ефекти воде са јечма:

Иако се вода од јечма углавном сматра сигурном за унутрашњу потрошњу, она долази са одређеним споредним ефектима. Јечам садржи велике количине глутена, што га чини неприкладним за оне са алергијама на глутен. Симптоми су следећи:

  • Расхес
  • Мучнина
  • Грчеви у стомаку
  • Индигестион
  • Главобоље
  • Повраћање
  • Пролив

Ако приметите било шта од овога, боље је да прекинете употребу и да се обратите лекару.

Зар нисте изненађени да знате како ово свакодневно пиће може бити тако дивно за ваше здравље? Није ни чудо што су наше мајке и баке свакодневно радиле код куће, поготово у оштрим љетима. Овај храњиви напитак може смањити зависност многих моћних лијекова, посебно антибиотика. То је разлог зашто чак и доктори свакодневно преписују воду за пиће како би развили свој имунолошки систем и одржали ваше тијело здравим и срдачним!

Погледајте видео: kako ubaciti mod u fs 2013 (Децембар 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send