Здравље

15 Савети за одржавање доброг вида и смањење напора компјутерског ока

Pin
Send
Share
Send


Очи су један од посебних дара које даје Господ, кроз који можете да видите свет и негујете најлепше ствари. Зато је важно за све нас да водимо посебну бригу о њему, јер без њега би живот био безбојан и таман. Како се ово доба назива као компјутерско доба, а већина нас проводи вријеме испред њега, у већини случајева напрезамо очи. Зато је веома важно да се добро бринемо о нашем оку, јер на дуге стазе можете да се суочите са замагљењем очију, главобољама које почињу да утичу на ваше очи и да имате лош вид.

Савети за побољшање вида:

Ево 8 најбољих начина на које можете одржавати добар вид.

1. Конзумирати здраву и уравнотежену исхрану:

Важно је укључити зеленило, производе од извора протеина као што су орашасти плодови, јаја и добро избалансирану исхрану, која ће вас учинити здравим и здравим, као и вашим очима да остану оштри и јасни. Зато направите навику да свакодневно конзумирате храњиву и уравнотежену исхрану неопходну за ваше тело и очи,

2. Радите на дневној основи:

Према многим истраживањима, откривено је да људи који редовно шетају и вјежбају одржавају добар вид како се исправна крв улива у очи и кисик. Зато се побрините да ако желите добро видно око, редовно укључите неке физичке активности и останите здрави.

3. Носите одговарајуће сунчане наочале:

Веома је важно и обавезно да заштитите очи од штетних УВ светала као и када смо ван куће или на радном месту. Побрините се да добијате квалитетне сунцобране, јер је то питање сигурности најдрагоцјеније ствари, јер нижи квалитет може нашкодити вашој визији.

4. Реци Не пушити:

Особа која пуши има тенденцију да буде погођена старосним мишићним проблемима као што су катаракта и други проблеми везани за очи више него непушачи. Да би вам очи биле здраве, реците не пушењу и одустаните што је пре могуће.

5. Узмите адекватно спавање ноћу:

Веома је важно дати одмор вашим очима као што је тело, јер чак треба да се опусти и смири. Људи који спавају до касно у ноћ ризикују да им очи буду видљиве јер би неадекватан сан проузроковао оштећење и изгледао црвено, уморно и натечен и истовремено би закаснили на следећи дан радећи напор и ум и тело.

6. Обезбедите чистоћу:

Најважније је увек добро очистити руке пре него што додирнете или трљате очи, ако не користите чисту марамицу или тканину. Људи који носе контактна сочива требају слиједити упутства о хигијени како би избјегли било какву инфекцију или алергију која се може појавити због прашине и прљавштине.

7. Редовно проверавајте очи:

Добра је навика или пракса да се очи прегледају сваких шест месеци или једном годишње тако што ћете посетити специјалисте за очи који обезбеђује савршене очи. Ова пракса вам помаже да будете опрезни у било ком проблему у раној фази и може се добити без икаквих проблема.

8. Обратите пажњу на све промјене у визији:

У случају да сматрате да сте у потрази за неким промјенама или потешкоћама, одмах се обратите специјалисту за очи прије него што га погоршате. Неки људи могу наилазити на потешкоће при слабом осветљењу или бол у очима.

Савети за смањивање напора компјутерског ока:

Ево 7 најбољих начина на које можете смањити напрезање очију испред рачунара.

1. Обезбедите одговарајуће осветљење у близини радне станице:

Радећи на рачунарима дуже време изазива напрезање очију, требало би да се побринете да не користите светло високог интензитета које изазива сенке на екрану и додатно оптерећује очи. Поставите пригушено светло са обе стране радне станице за једнаку светлост и осветљење са свим рефлексијама.

2. Често трепните очи:

Док радите на компјутеру само имајте на уму да трептате очима више него када седите идеално. Ако стално гледате у компјутер, може да осуши очи и може доћи до црвенила, али периодично трептање може избјећи ситуацију.

3. Учините нешто опуштајуће вежбе и пијте воду:

Ако наставите да гледате у екран свог рачунара, можда ћете осетити умор, а очи ће се појавити и уморити. Да бисте избегли такву ситуацију, нека вежба за очи, као што је између два сата, гледа неке удаљене објекте за око 30 секунди, а затим у оближњи објекат за 5 до 10 пута. јер мања потрошња воде може изазвати проблеме са сувим очима.

4. Подесите поставке екрана рачунара:

Уверите се да је екран вашег рачунара приказан у високој резолуцији јер би имао оштрије слике и минимизирало напрезање. Чак и подешавање контраста на највишу разину у позадини на бијелу боју, што би још мање оптеретило очи.

5. Минимизе Гларе:

Увек очистите екран рачунара чистом крпом, јер се сва прашина и мрље уклањају и видите правилно, без напрезања очију. На монитор поставите екран који ће изазвати сјајан ефекат, јер ће задржати нијансе и спријечити бљештавост и тако избјећи напрезање очију.

6. Узми мале прекиде између:

Што се тиче одржавања и одржавања, људи раде дуже време испред рачунара. Али у дугом року могли бисте развити и компјутерски вид и бол у врату и леђима. Да би се избегао такав услов, пожељно је да узмете кратке 5- 10 минута након сваког сата.

7. Зграбите компјутерску оку:

Један је од најбољих начина да заштитите очи од напрезања, да добијете прилагођене рачунарске наочаре и најбољу опцију за људе који носе контактна сочива, јер то постаје неудобно током продуженог радног времена и почиње да иритира очи.

Ако пратите ове једноставне кораке који би вас коштали ништа, лако можете спречити да се ваше очи исцрпе и истовремено одрже добар вид. Потребно је само усадити или подесити ове добре гесте у рутину и редовно их пратити.

Погледајте видео: Dragnet: Big Gangster Part 1 Big Gangster Part 2 Big Book (Октобар 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send