Беаути & Фасхион

Колико калорија треба да конзумирате током трудноће

Pin
Send
Share
Send


Питање које се често јавља у трудноћи је питање колико калорија треба потрошити да би се њихова беба одржала здравом током читавог периода трудноће. То је зато што су потрошене калорије директан извор хране за развој ваше бебе. Многи људи ипак немају природну идеју о томе колико додатних калорија треба конзумирати да би њихова тела била довољно здрава да би била здрава током целог периода трудноће.

Нормална количина потрошених калорија треба да буде најмање 230 калорија више од онога што свакодневно конзумирате. Има много намирница које можете уградити у вашу дневну исхрану како бисте ставили додатне калорије. Ове намирнице ипак морају остати здраве, али пуне исхране да бисте добили најбоље могуће ефекте. У наставку ћете наћи неколико одличних намирница богате калоријама које можете конзумирати током трудноће да бисте свом телу дали калорије које су му потребне да помогну у одржавању трудноће наредних девет месеци.

Најбоље калорије треба да конзумирате током трудноће:

1. Јабуке:

Концепт појести јабуку дневно и држати доктора даље је једна од најстаријих изрека у књизи, али то не значи да јабуке нису богате калоријама. Јабуке су богате витамином Ц и угљикохидратима што је сјајно када желите укључити здраву храну у вашу исхрану. Јабуке можете добити из сваке нормалне продавнице и веома су природне и здраве за вашу бебу, тако да слободно једите јабуку по два на дневној бази чинећи додатне калорије током трудноће лакшом ситуацијом.

Види више: Ствари које треба избегавати током трудноће

2. Месо:

Иако конзумирање тешке хране током периода трудноће није повољан фактор, морате свакодневно јести мало меса ако желите да пружите адекватне калорије беби и себи. Покушајте и укључите малу количину меса на дневној бази, тако да можете да обезбедите адекватне калорије за вашу бебу тако да када вас питају колико калорија треба да једе трудница, знате одговор.

3. Салате:

Салате су одличан додатак вашим дневним оброцима ако знате када их јести. Можете да се пресвучете у салату кад год се осећате и због нестабилног умора због трудноће. Салате нису само мешавина прехрамбених намирница већ су и лагане на стомаку, тако да добијате исхрану богату калоријама и одржавате здраву бебу здравом храном у сваком тренутку, тако да када питате колико би калорија требало једите током трудноће знате шта да кажете.

Види више: Прегнанци Суммер Дрессес

4. Јаја:

Јаја нису само богата протеинима, већ пружају и одговарајућу количину калорија за вашу бебу током трудноће, што омогућава здраво тело за себе како би се носили са стресом који трудноћа позива. Јаја се могу јести у било које доба дана, али, као и све, покушајте да не претјерујете јер је мало превише свега што је лоше за вас па кад вас се пита колико калорија требам јести у трудноћи знате шта да кажем.

Постоји много других ствари које можете јести и пошто је храна неограничена тема, број ствари које можете јести варира у хиљадама које укључују банане, свеже воћне сокове и тако даље, зато останите паметни и будите здрави.

Види више: Прегнанци Хаирцутс

калорије су веома важне да би ваша беба била здрава током трудноће. Такође вам помаже да се побринете да ваша беба расте и буде снажна током периода трудноће од девет месеци.

Погледајте видео: Tradicionalna hrana koja neguje - Sally Fallon, Weston A. Price (Децембар 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send