Беаути & Фасхион

Бол у леђима током трудноће - узроци и третмани

Pin
Send
Share
Send


Да ли сте трудни и патите од болова у леђима? Да ли знате зашто се то дешава и како их третирати? Добра вест је да ваше дете расте. Већина трудница се суочава са болом у леђима, који почиње у другој половини трудноће.

Опуштање узрокује истезање стабилних зглобова у вашој карлици како би се омогућило лакше пролазак ваше бебе током порођаја. Ставите на то тежину своје растуће материце, плус ваша равнотежа ће бити избачена док се ваш центар гравитације помера напред. Да би се криве доњег дела леђа повећале уобичајено да би се прилагодили оптерећеном мишићу и, погодите, нежност, укоченост и бол.

Који су узроци и третмани за бол у леђима током трудноће:

Свака жена се суочава са проблемом бола у леђима. Бол у леђима је два типа који су бол у доњем делу леђа и бол у леђима. Постоје различити разлози за бол у леђима у време трудноће. У овом чланку ће се дати главни разлози и начини лијечења проблема бола у леђима током трудноће.

Узроци болова у леђима током трудноће:

1. Раздвајање мишића:

Као и материца се шири, два паралелна листа мишића (ректални трбушни мишићи), који теку од ребра до стидне кости, могу се одвојити дуж средишњег шава. Ова подела може да погорша бол у леђима.

2.Веигхт Гаин:

Током здраве трудноће, жене обично добијају између 25 и 35 фунти. Кичма мора да подржи ту тежину. То може узроковати бол у доњем дијелу леђа. Тежина растуће бебе и материце такође врши притисак на крвне судове и живце у карлици и назад. Ово је један од главних узрока болова у леђима током трудноће.

3. Стрес:

Емоционални стрес може изазвати напетост мишића у леђима која се може осетити као бол у леђима пре спазма леђа. Можда ћете приметити да доживите бол у леђима током стресних периода трудноће.

4. Хормонске промене:

Током трудноће, ваше тело прави хормонски позив опуштен у којем се лигаменти у подручју карлице могу одвијати и зглобови се претварају у лабавијег тренинга за процес рађања. Сличан хормон може да изазове попуштање лигамената који држе кичму, што доводи до нестабилности и бола. Промене хормона такође доводе до болова у леђима током ране трудноће.

5. Промене положаја:

Трудноћа помера ваш центар гравитације. Као резултат тога, можда ћете постепено и даље без примедбе почети да прилагођавате своје држање и начин на који идете. Ово може довести до болова у леђима, у супротном. Начин ваше стојеће позиције такође је разлог за бол у леђима у раној трудноћи и на одељењима.

Види више: Симптоми бола у леђима

6. Центар гравитације:

Један од најважнијих узрока болова у леђима током трудноће је промена вашег центра гравитације. Са растућим трбухом трбуха, приметићете да центар гравитације треба и да се креће напред. Да би се то имало на уму и радило на вашем ставу, то је исправна ствар, међутим, најчешће се дешава да постанете тако свесни о безбедности ваше бебе, да заборавите на позицију. Ово стално повећава напетост мишића и на крају доводи до болова у леђима које је тешко смањити током трудноће.

7. Неисправност зглобова сакроилика:

Заједница има главну улогу током трудноће и њен квар је један од најчешћих узрока ваше ситуације. Овај зглоб обликује карлицу - па ипак већину. То је спој који омогућава алтернативни покрет када ходате. Сада, са трудноћом, лигаменти постају затегнути и постоји нестабилност у зглобу, што доводи до свих болова. Може да постане веома болно, али добра вест је да је узрок болова у леђима у трудноћи веома лековит уз одређене третмане. Најбољи део који долази из тога је боље обећање за вашу бебу.

8. Напоран рад:

Сваки напоран посао у каснијим мјесецима трудноће, као што је савијање да покупи канту или тако то може довести до ужасне боли у леђима, остављајући вас у кревету. Сигурно не желите да ово преузме и онда се запитате зашто имате болове у леђима током трудноће. Током касних месеци трудноће, то јест до појаве трећег триместра, ограничите сваку активност на вашем дневнику и само се усредсредите на остатак који добијете и покушајте да из њега извучете максимум.

9. Хаљина и мода:

Уз мајчинску одећу која ради на рундама, зашто бисте можда изабрали било шта друго као вашу одећу за трудноћу, чак и када знате да ће вам нешто еластично оставити осјећај боли до краја дана. Твој стомак се тешко бави промјенама око и испод материце. Уз растућу величину, потребно је пазити на своје пете, јер то отежава подешавање тежишта. Затим долази хаљина коју одаберете да изађете. Избегавајте појасеве и еластичност у потпуности. Хаљине за труднице су ваш пријатељ и постоји разлог да будете мајке које се придржавају тих. Време је за куповину. Иначе, ускоро ћете наћи те ципеле као разлог за бол у доњем делу леђа због сојева лигамената које они представљају.

Третмани за болове у леђима током трудноће:

1. Масажа:

Њежна масажа може олакшати болове у леђима; међутим, ефекти су склони да буду привремени. Ако вам партнер нуди масажу, страствену масажу интензивно проводите у рупицама на страни доње кичме. То су акупунктурне тачке које могу инспирисати контракције.

2. Опоравак вашег положаја:

Спуштање напрезања ваше кичме. Користите правилно држање док радите, седите, иначе спавање је супериорнији потез. На пример, спавање на вашој страни помоћу јастука заглављеног између колена ће вам одузети стрес. Када седите за малим столом, ставите замотани пешкир на задњу леђима да бисте га задржали; опустите ноге на хрпи књига, иначе столице и седите без равних рамена.

3. Акупунктура:

Акупунктура је врста кинеске медицине у којој се танке игле убацују у вашу кожу на сигурним местима. Истраживања су показала да акупунктура може бити ефикасна у ублажавању болова у доњем делу леђа у трудноћи. Потврдите са својим доктором ако сте забринути да то покушате.

Види више: Лечење бола у леђима

4. Узми одмор:

Иначе, шетајте и наставите се најмање једном на сат. Сесија предугачка може још више створити бол у леђима. Ни покушај да не предуго стојим. Сигурно радите на ногама; Покушајте да поставите једну ногу на ниску столицу да бисте извукли притисак из своје мањег леђа.

5. Користите чврсти мадрац:

У услову твоје није, стави таблу испод за време трудноће. Јастук за тело (дугачак најмање 5 стопа) може вам помоћи да пронађете положаје за спавање који смањују стрес.

6. Хладно хладно:

Употреба топлоте и хладноће на леђима може помоћи. Несигурно је да се ваш здравствени радник слаже; направите стављањем хладних облога (нпр. врећица леда на други начин замрзнутог поврћа умотаног у пешкир) на површину за надметање по 20 минута неколико пута дневно. Касније од два иначе три дана, пређите на топлоту - ставите грејачку боцу иначе топлу боцу воде на болно подручје. Пазите да не повежете топлоту са својим абдоменом у трудноћи.

Види више: Како смањити бол у леђима код куће

7. Матерински породични појас:

Можете лако купити појасеве за мајчинство на мрежи или било коју линију за куповину која има исту експертизу. То је у суштини потпорно рубље које држи ваш стомак на мјесту и осигурава да ваш здјелични појас није под стресом. Дакле, у случају да ваш стомак сада изговара пут напред, можете да дозволите да појас ради као добра замена за мишиће језгра вашег стомака.

8. Храњива дијета:

Ако желите здраву трудноћу без свих тих болова, морате се побринути да ваша исхрана буде на мјесту и сви угљикохидрати, масти и протеини се слажу у воћу и поврћу. Искључите кофеин јер је то један од фактора који доприноси боловима у леђима током трудноће.

9. Вежба:

Јога је добра вјежба истезања која помаже повећању флексибилности и омогућава брзу и једноставну испоруку. Пренатална јога, кегел вежбе и истезање су неке од добрих ствари којима се можете препустити. Од болног повратка до напетости у изградњи мишића, све ће бити ослобођено за кратко време. Дакле, немојте дозволити да вас ови недостаци растућег стомака скину, уместо да изаберете да будете активни и здрави.

Овде се помињу најчешћи узроци бола у леђима током трудноће и најбољи начин да их лакше савладате.

Погледајте видео: Bol u leđima može pokazati opasnu bolest: Nikad ne biste pretpostavili! (Децембар 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send